warto nogi

No plan dobry ;] Cwiczenia na nogi sa ciezkie i wileu ich nie robi ale warto sie pomeczyc i miec nogi proporcjonalne do reszty ciala;p

[...] miesien, ale to przy dwoch cwiczeniach. Przy przedramionach - ta wersja jest trudniejsza i przy wiekszej ilosci dalo sie poczuc miesien. Moje pytania: 3 czy 4 serie? Warto dodac lydki w postaci spiec oraz kaptury w postaci szrugsow? Kiedy bede wiedzial, ze warto dodac drugie cwiczenie do danej partii? No i czy wszystko jest mniej wiecej ok?

Seba Dlatego mi sie podoba podejscie Emiela do sportu jak i do mnie;) a ze chce startować dalej, to warto dbac o siebie i kontrolować stan zdrowia;) poza tym człowiek uczy sie na bledach, a ja czesto do wielu rzeczy nie przywiazywalem wagi, ale zmieniło sie to na szczescie;) Doris Ale teraz sie tak mam nadzieje nie skonczy, bo jak juz wyzej [...]

[...] wiem juz jakis dluzszy czas i go nie stosowalem, gdy sie przygotowywalem do zawodów. Jakies dziwne techniki, nowosci testuje w luznym okresie. A zeby sie rozwijać mysle, ze warto spróbować czegoś, do czego nawet negatywnie podchodzimy;) Metoda prób i błędów u mnie najlepiej sie sprawdza. Poza tym głownie ten trening cisne na łydki i czasem [...]

[...] plecach 2. Sprawdzić czy funkcjonuje odruch respiracyjny płuc i czy jest tętno. 3. Jeśli nie - reanimować ( nie wydaje mi się żeby podduszenie jej wymagało , ale procedure warto znać ) - Ułożyć na twardym podłożu - Odgiąć głowe do tyłu by udrożnić kanał oddechowy - Sprawdzić czy niema ciał obcych w ustach - Zastosować [...]

a na filmiku 180kg x2 warto zwrócic uwage na 2 rzeczy: 1) moje chude nogi ))))))))) 2) jak maly pokazuje 2 na palcach ... chodzi o to, ze zawsze jak ktos idzie x ciezkich powtorzen to sa rozne zdania "wyrobi czy nie?" ... a jesli nie to ile zrobi . Ja mialem isc x3 ... a Maly wiedzial, ze nie dam rady i obstawial, ze x2 i pokazal to na [...]

[...] 5 powtórzeń czy robić tak jak powinno sie robić w planach na masę od 6-12 powtórzeń ? Jakie przerwy miedzy seriami robiĆ ? proszę o opinie i ewentualne korekty a i czy warto do tego dorzucić jakiś gainer bo niekiedy nie mam czasu zjeść posiłku o określonej godzinie wiec chciałbym go zamieniĆ gainerem jakimś? jeśli tak to jaki poradzicie [...]

[...] różnej maści FBW i najlepiej sprawdza się push/pull. Push/pull to tylko nazwa tak samo jak góra/dól. Split jak każdy inny. Jeżeli chcesz koniecznie zmienić na 4 dni ale warto wtedy partie ćwiczyć w formacie 2x tydz gdzie jeden trening jest z wiekszym ciężarem a drugi z mniejszym. Objętość oczywiście dzielisz na dwa dni. Przykład Pon : [...]

[...] potępiać i uważać tego za porażkę jak to często się zdarzało oraz nie myśleć o wymiotach itp. co też się przerabiało;-] jak zwykle po takim " smakołyku" stwierdziłam że nie warto było:-P bo pyszniejsze to się wydaję w głowie niż jest na języku.... ale wolę czity niż absolutne restrykcje, które zawsze niosą ryzyko "zrywów na zakazane smaki" i [...]

[...] A jak jedna rękę/nogę mam słabsza to w ciężarach czekać aż jedna dogoni droga? Dysproporcja w sile pomiędzy prawą a lewą ręką/nogą jest powszechna. W takich przypadkach warto wykonywać ćwiczenia jednorącz, zaczynając od ręki słabszej. Wykonujesz wtedy zadaną liczbę powtórzeń ciężarem, który sobie założyłaś. Po zakończeniu serii ręką słabszą, [...]

Co za problem wsunac wedzona makrele w szkole wystarczy ze widelec ze soba wezmiesz. Z tym tunczykiem to prawda ze codziennie sie jesc nie powinno. Zupy warto jesc wezmy np. rosol ww z makaronu i mieso z nogi. Ta oliwe z oliwek to bardziej bedzie pasowala pod drugi posilek wedlug mnie ale jesli w pierwszym Ci nie bedzie przeszkadzac to moze byc. [...]

[...] i jedrnych pup? nie smiala bym;-D najgorzej bo mezowi wspomnialam o tym konkursie i teraz dopytuje czy juz sie zapisalam|-), moze stwierdzil, ze jak cycki coraz mniejsze to warto by zadek powiekszyc;-D chociaz musz przyznac, ze motywacja by skoczyla na pewno, ale zapomnialam, ze moga brac udzial dziewczyny z niskim bf, a mnie to jeszcze nie [...]

[...] że mocno schudłem. teraz jak od początku stycznia robię już wszystko na bardziej poważnie i są efekty to nawet kilka osób widząc mnie też zabrało się za siebie :) naprawdę warto i nie ma co się zastanawiać, że może dla ciebie nie ma ratunku, albo oczekiwać jak w moim przypadku na nowy rok (teraz wiem, że to był błąd już przed świętami miałem na [...]

Dzięki za rady, wydrukowałem sobie lekture i bede czytał jak wróce z pracy. A co do biegania po schodach, czy to jest dobre, czy nie, a co z obciążnikami na nogi, czy warto zakładać i czy warto popijac izotoniki. Pozdrawiam

[...] i w wiekszej dawce np caldium. Jak z plynami? Tzn woda?" No własnie wody jest dość malo... ogolnie 2 litry dziennie to max jaki wciskam, ale widze ze bede chyba musial sie przyzwyczaić do 4L :P Jako ze duzo czasu spedzam w domu, moze warto obnizyc troche kalorycznosc do 2200 kcal? Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-11-19 21:52:12

[...] -spiecia lydek siedzac 3*25-15 -spięcia stojąc 3x 25-15 Brzuch -spiecia brzucha 4*25-15 -Unoszenie nóg w leżeniu płasko 4*25-15 W ten sposob to wyglada Wydaje mi sie ze w dniu 2 troche za dużo jest łap, bo jest klata ktora meczy trica + dosc duzo cwiczen dodatkowo na niego i jeszcze bic, moze warto to rozlozyc jakos, np biceps do 3 dnia czy cos

[...] w sklepie Hi Tec Nutrition przyznaliśmy również nagrody za aktywność w dziale : Fanslaska Gwid Kuba_n Wojtek A4 również po 100zł w suplementach firmy HI-Tec Jak widać, warto w naszym dziale wyróżniać się aktywnością . Co miesiąc takie osoby są nagradzane. Gratulujemy. * Realizacja zamówień jak zwykle- osoby nagrodzone wybierają produkty w [...]

[...] przeładowany! Na klatkę wystarczy np. sztanga na skośnej w dół + wyc. sztangielek na poziomej + rozpiętki. Każde ćwiczenie po 4 serie. Przy tak niskim stażu, nie warto ćwiczyć więcej niż 12 serii na duże oraz 9 serii na małe partie. W bicepsie proponuję uginanie młotkowe, uginanie ze sztangą/sztangielkami oraz w podporze o kolano. W [...]

[...] robi, ale każda ich odżywka jest mega smaczna, jeszcze nie spotkałem się z czyś niedobrym. Rozpuszczalność elegancka, smak kosmos, cena może nie należy do najmniejszych, ale warto spojrzeć na skład. Aktualnie od jutra również okazje będzie miał spróbować mój kolega, odsypię mu trochę, i też pewnie napisze tutaj co nie co. Co dwie opinie to nie [...]

[...] z taka papka (banan, twarog chudy (ok 100g) + troszke maslanki) /lub/ placek M'Fa ok. Ostatni posilek: np jogurt, lub salatka z pomodorow lub szkalnka mleka? -- a moze warto ostatni posilek zastapic porcja bialka do picia? Jogurt albo tuńczyk albo serek biały będzie ok. Odżywkę sobie daruj. Chcialam troszke zamiast kolacji zabrac mojemu [...]